gdzie mozna

Co do bcaa powinienes wyciagnac wnioski z tych info co zostaly przestawione, jak gdzie i kiedy mozna uzyc. Co do kreatyny to wiadomo

To już mam ostatnie pytanie :) Trenuję kolarstwo górskie, gdzie w przeciwieństwie do szosowego pracuje całe ciało w większym stopniu ale kreatynę i beta alaninę biorę w celu zwiększenia wytrzymałości. Obecnie brałem mono czy jabłczan też można brać bez przerwy? I czy warto dorzucić jeszcze jakąś odżywkę. Wiem, że trening i dieta to podstawa, tu [...]

[...] na dietetyka. Aktualie dostęp do informacji choćby poprzez to forum jest tak banalnie prosty, że wystarczy trochę przysiąść, poczytać i można samemu próbować ułożyć dietę. Dodatkowo masz możliwość wrzucenia jej do oceny, gdzie bardziej doświadczeni użytkownicy chętnie podpowiedzą co jest ok, a co nie ;-) Wystarczy internet i odrobina chęci ;-)

Witam, ale o jaki temat chodzi i dział? Nie można sobie ustawić widoczności zdjęć od strony konta na forum w danym wątku, są tylko niektóre działy gdzie widoczność fotek jest zablokowana dla niezarejestrowanych osób - tak mi się wydaje, było kiedyś z Ladies (według mnie jest to zupełnie niepotrzebne) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-06 [...]

Witam, na profil gdzie wkłada Pan modlitewnik należy nałożyć kwadratową przelotkę, następnie włożyć zmontowany modlitewnik. Do tapicerki od modlitewnika proszę na środek przyłożyć metalowy element i przez otwory wkręcić wkręty. Ułożyć siedzisko i oparcie tak, aby można było swobodnie podnosić oparcie do góry, po przymierzeniu proszę wkręcić przez [...]

[...] taki i sraki naprawisz przysiadami,skad to wiem,bo naprawiłem" i może sobie zrobić kuku, sam widzisz ma reflux od 3 lat czy jakoś tam a pisze że diety nie może mieć itd, gdzie przez trzy lata wypadało by się udać do specjalisty, może jakiegoś dietetyka i ogarnąć to wszystko. Jak widzę obecną młodzież to masakra 1000 wymówek, najlepiej się [...]

Myslalem wlasnie ze taka miarke wrzuca do worka z Mass Gainem czy SMP ale nic z tego:( Gdzie taka mozna skolowac? Hold My Own

Aha, czyli forum, gdzie są WIELCY znawcy, a nie potrafią odpowiedzieć na proste pytanie. :) Uśmiać się można. Przeżyje bez Waszych rad. Pozdrawiam :)

Klubów jest od metra i odrobinę. Nie wiem jak gdzie indziej, ale u nas (Świdnik) np. mam ludzi którzy ćwiczą za darmo, a w zamian np. pomagają w prowadzeniu grupy młodszej. Zawsze też można dogadać się i "odpracować" treningi - plakaty trzeba rozwieszać, sprzęt reperować itp. Nie wspominam już o tym, że za medal MP (choćby w kadetach) u [...]

nie mozna zbudowac masy bez obciazen. kazdy ruch ciala jest w jakims stopniu obciazeniem dla organizmu i powoduje ze uzywa on w tym celu miesni (np. przy pompkach gdzie obciazeniem jest wlasne cialo). Organizm reaguje na bodzce poprzez mikrouszkodzenia i nastepcza ich regeneracje i wzmocnienie (tak w skrocie przebiega proces budowy). Z tym co [...]

dokladnie. izometria wplywa na ogolnie pojeta gestosc miesnia, w tym rozumieniu na jego twardosc. ruchy izometryczne sa dobrym pomyslem w przypadku mikrocykli gdzie glownym priorytetem jest definicja. mozna je wykonywac zarowno podczas cwiczen (np. napinajac miesien na 2-3 sekundy w szczytowej fazie ruchu) albo po cwiczeniach na dana partie gdy [...]

gdzie masz taka teorie? badania mówia ze dziennie kreatyna zamieniana w kreatynine jest w ilosci ~2% Suplementacja kreatyna zwieksza poziom kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach zwiekszajac tym samym calkowita pule kreatyny w organizmie, co powoduje wzrost poziomu energi, co znowu skutkuje wieksza moca ,sila czy tez powodowac może wzrost wagi ciala [...]

[...] albo na minus albo w okolicach zera,dodać aero lub coś z gatunku HIIT,a co do samego treningu to są w zasadzie dwie szkoły: albo trening masowy,albo właśnie taki "na rzeźbę",czyli powtórzenia w większej liczbie,czyli np w niektórych ćwiczeniach po ok 15 a w innych nawet po 30(tam gdzie w ogólę wykonywało się większą liczbę powtórzeń.)

widocznbie miales pecha, ja slyszlem jedynie o akcji, gdzie batony firmy X mialy trefna poartie z pelsnia, a tak to rowniez podobnie jak flex nie spotkalem sie z sytuacjami, zeby w odzywkach byly jakies dodatki "ekstra". oczywiscie szukajac w internecie pewnie znajdziemy nieco informacji na ten temat, ale to po pierwsze bedzie zbior jednostkowych [...]

widocznbie miales pecha, ja slyszlem jedynie o akcji, gdzie batony firmy X mialy trefna poartie z pelsnia, a tak to rowniez podobnie jak flex nie spotkalem sie z sytuacjami, zeby w odzywkach byly jakies dodatki "ekstra". oczywiscie szukajac w internecie pewnie znajdziemy nieco informacji na ten temat, ale to po pierwsze bedzie zbior jednostkowych [...]

gdzie wy mieszkacie ze tak drogo za jajka placicie? ja bym zbankrutowal kupuje na straganach z warzywami za 30jaj (cos pomiedzy L a M) place 10zl. W lewiatanie mozna kupic 30 za 9,99zl. Czesto rowniez w kauflandzie czy tesco sa promocje. Jajko jak jajko, mysle ze kazdy patrzy na cene

wlasnie biore zarcie w pojemnikach i to nie dosc ze robi sie zimne po 3h bo wtedy mam najdluzsza przerwe to ejszcze jest nieszczelne zarcie wywraca sie na bok bo to zalezy jak sie i gdzie je trzyma i troche nie estetycznie wyglada a tu termosik git ciepelko zarcie super :d mozna nawet lansersko go nazwac"micha dla koksa"

[...] podobne jakościowo. Oczywiście rozbicie na poszczególne aminokwasy może się różnić ale nie wiadomo skąd oni biora te analizy, wątpię żeby to było gdzieś badane, po prostu piszą z jakiegoś wzoru. Natomiast firma Phytochem jest na pewno bardziej wiarygodna niż trec, ale z drugiej strony polski dystrybutor [...]

damiiixx gdzie to kupic mozna ??

[...] a kiedy nie itp itd. Nikt po prostu nie jest w stanie udzielić Ci prawdziwej odpowiedzi. Prosty przykład... Dziś jest pochmurny dzień, siedzę w domu, czasami leżę, nigdzie nie wychodzę, oglądam TV. Czy powinienem zjeść tyle samo co w słoneczną letnią niedzielę, gdy idę sobie na spacer 10km plażą? A co jutro gdy jadę tramwajem do pracy, a [...]